Самые распространенные мифы о похудении

 

На дворе август, а ты не в форме? Все подружки наделали сэлфи в купальнике, а на тебе бикинисмотрится как чехол от танка? «Я ведь специально перед отпуском неделю сидела на кефирной диете и занималась в спортзале до потери сознания, а Светка ничего не делала, а тощая, как доска. И где справедливость?» — гневно вопрошаешь ты у зеркала. Было бы у тебя волшебное зеркало, непременно бы ответило, что худеть надо было правильно, а не верить всему, что написано в женских журналах и в интернете. Но зеркало у тебя наверняка самое обычное, поэтому просвещать тебя о самых распространённых мифах о похудении придётся мне.
1. Чем больше физических нагрузок, тем быстрее уходят килограммы.
Как бы не так! Вот представь себя на месте своего организма. Живешь ты, никого не трогаешь, вдруг над тобой начинают издеваться, изнуряя часами в тренажерном зале. Естественно, первая мысль – надвигается что-то страшное, нужно запасаться жиром, мало ли что. И вместо того чтобы расстаться с лишними килограммами, организм начинает за них отчаянно «цепляться». Поэтому не удивляйся, когда, еле доползая до весов после очередной изнурительной тренировки, увидишь, что заветная цифра не уменьшилась.
Залог успеха вовсе не в продолжительности тренировок, а в их регулярности. Намного большего эффекта можно добиться, если заниматься по полчаса каждый день, нежели изнурять себя по несколько часов в тренажерном зале раз в неделю. Еще один важный момент – упражнения должны быть разнообразными. Это и растяжка на все группы мышц, и силовые упражнения, и обязательно кардио. Составь себе ежедневную программу, в которую будут включены все эти виды, и очень скоро увидишь результат.
2. После шести есть нельзя.
Это действительно так, но только в том случае, если ты собираешься лечь спать в девять часов. Не думаешь же ты, что ровно в 18:00 армия калорий с криками «Будет знать, как жрать после шести!» устремляется к тебе в ляжки и бока с намерением отложиться там слоем жира? На самом деле ничего страшного в позднем ужине нет, при условии, что после него ты ляжешь спать не ранее, чем через три часа. Этот промежуток времени необходим, чтобы организм успел переварить полученные за ужином калории.
Но если вдруг за эти три часа ты успела проголодаться, то ни в коем случае не ложись спать голодной. (Ты же не хочешь, чтобы тебе всю ночь снилась жареная курица или тортики?) Выпей стакан зеленого чая или молока, также не представляет опасности для фигуры употребление перед сном фруктов. Но это не значит, что можно есть их килограммами, одного яблока или апельсина будет достаточно, чтобы утолить чувство голода и случайно не обнаружить себя ночью у холодильника, в полусонном состоянии поедающей колбасу.
3. Продукты, помогающие похудеть.
«Ешь ананасы и водоросли жуй, вес твой при этом уходит, буржуй». Если ты действительно веришь, что некоторые продукты помогут избавиться от лишних сантиметров на талии, то вынуждена тебя разочаровать. Если бы это было так, то вряд ли бы на свете остались люди, имеющие лишний вес. Есть и худеть – мечта любой девушки, недостижимая, к сожалению. Продуктов, сжигающих жиры, действительно не существует. Однако есть продукты, которые ускоряют обмен веществ, поэтому их непременно надо включить в свой рацион. Но не стоит забывать, что ананас после пиццы вряд ли тебе поможет.
4. Нужно исключить сладкое из рациона.
Не знаю, как ты, но лично я умру без сладкого в первый же день подобной диеты, если повезет, то на второй. Все знают, что сладкое вредно из-за содержания в них вредных углеводов. Это действительно так. Но все ли углеводы такие вредины, мешающие тебе носить обтягивающие платья и короткие юбочки? На самом деле к лишнему весу ведет избыток сахара, который содержится во всеми любимых тортиках, булочках и конфетках. И если ты действительно хочешь похудеть, то, к сожалению, все-таки придется исключить их из своего рациона. Но это не значит, что теперь тебе придется всю жизнь пить пустой чай. Прекрасной альтернативой конфетам могут стать сухофрукты, также иногда можно побаловать себя долькой горького шоколада, содержащего быстрые углеводы, усваивающиеся практически моментально. Но не увлекайся, это было совсем не побуждение лопать шоколад плитками.
5. Чем строже диета, тем быстрее результат.
А вот и нет. Здесь работает тот же принцип, что и при слишком интенсивных тренировках. Когда, сев на строгую диету, ты начинаешь излишне ограничивать себя в еде, твой организм, испугавшись, что надвигается голодовка, начинает накапливать впрок, и каждый сброшенный килограмм будет даваться тебе буквально с боем. Прибавь к этому плохое настроение из-за того, что ты не можешь позволить себе любимую вкусняшку. В такие моменты закрадывается мысль: «Может, к чёрту эту диету? Буду бегемотом, зато счастливым». Чтобы подобные мысли посещали твою голову как можно реже, раз в неделю порадуй себя чем-нибудь вкусненьким. Это не значит, что можно заказать и съесть в одиночестве целую пиццу, но от одного кусочка или порции мороженого в неделю сильного вреда не будет. Да и в тренажерном зале ты потом отработаешь лишние калории, правда?
Это, наверное, самые распространенные мифы, в которые почему-то безоговорочно верят почти все девушки. Надеюсь, теперь ты не из их числа. Так что вперед, навстречу тонкой талии!

Комментариев:
0
Просмотров:
115

Оставить комментарий

Или Вы можете воспользоваться своим аккаунтом в социальных сетях 

Форум

Забыли пароль ?
Или Вы можете воспользоваться своим аккаунтом в социальных сетях 
Регистрация
*

Поля пользователя

Или Вы можете воспользоваться своим аккаунтом в социальных сетях